いつも買ってるベーグル屋さんの
女店長さん、今日話をしたんだけど
どうやら同じメーカーのオーブンを
使っているらしく


ドイツ製で結構温度設定が甘くて
設定温度、プラス20度くらい上に
したほうがいいですよ　
といういいアドバイスを頂いた
あみです、こんにちは。


どうりで、焼きが甘いなと感じてた
オーブン研究は続く。。。



さて最近低気圧続いて
ワタシも頭痛がおさまらなかったり
するのですが



夜、なんだか寝付けないって人
多いのでは　と思います。


まあワタシは夕寝とかしちゃうから
ってのもありますが


ちょうどどこかで見つけた
米軍が採用してる、布団に入って
2分で眠れる方法っていうのを
簡単に書いておきますね。


ワタシも毎日やってます。
うら覚えなので、おおざっぱに書く。


1. 布団に入って、リラックス

2. まず呼吸を整える

3. 頭、首と順々に力を抜いていく

4. 両腕の力を抜いていく

5. 肩から下に向かって、力を抜いていく

6. お腹、右足、左足の力抜いていく

7. 全身抜けたら、次の3つの好きなものを。


●自分がカヌーやボートに乗って
湖を漂っている想像をする


●真っ暗な心地いい部屋で
ハンモックに揺られてる姿をイメージ


●「考えるな」【考えるな」と繰り返し
10秒以上唱える



ワタシ、毎日試してやってます。

思い通り眠れない時もありますがw

脱力するのって、結構気持ちよかったりする。




なかなか寝付けないという人いらしたら
ためしてみてね☆






では、よい眠りを