先日の、DaiGo氏とパレオさん

お二人のニコニコで
筋トレの話をしてました。



パレオさんが、究極
スクワットと腕立てを
してたら大丈夫 と



ワタシもほぼ毎日
有酸素運動と筋トレしてます。


パレオさんが以前、ブログで
教えてくれたそのままを
実践してます。






ずいぶん前に、DaiGo氏が
プロテインを紹介してました。


飲みやすくて、質がよくて
量が多いものを。

4.5キロですから。


少し高く感じるけど、質がよく

量が多いので、むしろお得です。



ホエイプロテイン




ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート プレーン風味 4.5kg






味やにおいが、ほとんど気にならず
飲みやすいです。


女性は、これを飲んで運動しても

よっぽどのことがない限り

ムキムキにはならないのでw


そこらへんはあまり神経質に
ならなくていいと思います。




また、放送中に、DaiGo氏愛用の

ステッパーを紹介してました。


こちらモノが、ハンパなくいいので

お高め。




Xiser



Xiser Commercial Mini Stairmaster, Black





これを踏みながら、本を読んでると。
本の理解度が増す とのこと。


いいですよね。



キッチンで、料理作りながら とか
隙間時間で、使えそう。


そしてなんか、オシャレ
ステッパーのくせにw



先ほどのパレオさんが言ってた

スクワット



ワタシはYouTubeでみつけた
この動画を参考にしてます。


この方法だと、腰に負担なくて
なかなか足にちゃんとききますよ☆


テンション高めの動画なのでw
音は少し小さくね。










腕立て関連は、以前記事書きました。
高城剛さんの内容です。

何種類もあり、かなり本格的な内容。

普通は、1種類か2種類でいいと
思います。お好みでどうぞ。




既婚ビアンは胸筋を鍛えよう。やり方をシェア



ほどよい運動はメンタルにもいいので

続けたいものですね。





ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート プレーン風味 4.5kg





Xiser Commercial Mini Stairmaster, Black






あまみ


参考記事:
既婚ビアンは胸筋を鍛えよう。やり方をシェア

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