毎日、有酸素運動と筋トレを

やってます。

ワタシは、運動経験者なので

ハードなものでも続くのですが


普通は、なかなか続かなくて

1日休み、2日休み・・・ と


あいだがあいていって、
しまいがち ですよね。



このブログでは、

運動が初心者の方でも

それなりにやってる方でも

効果が実感できて、かつ

続けていけるようなものを

厳選してお伝えします。



そして、毎日やらなくちゃダメとか

今日やらなかったわ~あ~あ とか


あまりご自分を
責めることのないように



1日や2日あいても、


まあ筋肉のいい休みになったな

くらいに

明るく前向きに考えて大丈夫です





今日、紹介したいのは、この動画。

10 分ほどの動画ですが

これ全部やると、結構きつい


なので、選んでやってください。




以前、DaiGo氏が語ったのか、
パレオな男の鈴木祐さんが語ったか

忘れてしまいましたが


いくつかある筋トレの中から


ただメニューを与えられたものを
やった人たちと


自分が選んでやった人たち


数週間後に、成果を比較したそうです。



結果、自分でメニューを選んだ人たち
のほうが、筋肉のつきかたに

いい結果が出たということでした。



ですので、動画の中から

自主的に

自分でメニューを選んでみてください。


飽きたら、メニュー変えてみたり

工夫もしてみてね。



それでは、こちらの動画。

いつもの元気なお兄さんww
音が出ます。









動画にも出てくる、プランク


プランクじたいは、いろいろやり方が

あって

もっと簡単なのでも、いいものあります。



explank



この画像の、赤い丸の姿勢で

初心者の方なら、15秒キープを

1日3回繰り返す から

はじめる。


足は20~25センチくらい
間隔とる。


腹筋にきいたりしますよ。


ここから動くのは、
全然あとでも大丈夫です。


ゆっくりできることから

やっていきましょ



あまみ


参考記事:
DaiGoおすすめプロテイン、パレオさん 筋トレ


既婚ビアンは胸筋を鍛えよう。やり方をシェア




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あまみ




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